Записаться
При поддержке

Тренировочный процесс

Соревнования — это вершина айсберга, движение к которой лежит через теоретические занятия, упорные тренировкина льду, в игровом и тренажерном залах, а также на свежем воздухе.

Посмотрите, как проходят тренировки в нашей хоккейной школе, и что ждет ребенка на каждом из 4-х этапов обучения.

1. Спортивно-оздоровительный этап.

Игровой зал

Игровой зал

  • Общая физическая подготовка
  • Развитие гибкости, ловкости, быстроты
  • Большое внимание уделяется подвижным играм
Занятия на льду

Занятия на льду

  • Обучение технике катания
  • Формирование интереса к занятиям хоккеем
  • Предварительное распределение по амплуа (защитник, нападающий, вратарь), которое в дальнейшем будет меняться

2. Этап начальной подготовки.

Игровой зал

Игровой зал

  • Акцент на подвижные игры: гандбол, баскетбол
  • Много внимания уделяется развитию быстроты
  • Упражнения с весом собственного тела,без дополнительных отягощений
Занятия на льду

Занятия на льду

  • Изучение простейшие тактическиевзаимодействия в команде
  • Увеличение количества специальных упражнений
  • Начало первых товарищеских игр и турниров
  • Все дети выполняют функцию нападающих и защитников

3. Учебно-тренировочный этап.

Игровой и тренажерный зал

Игровой и тренажерный зал

  • Физическая нагрузка постепенно нарастает
  • Занятия чередуются с периодом меньшей нагрузки
    и с отдыхом
Занятия на льду

Занятия на льду

  • Больше времени уделяется игровой подготовке
  • Занятия совмещаются с соревновательной деятельностью
  • Изучается взаимодействие в команде в нападении
    и защите

4. Этап спортивного совершенствования.

Игровой и тренажерный зал

Игровой и тренажерный зал

  • Из-за большого количества соревновательных игр, внимание уделяется средствам восстановления
  • Упражнения на растягивание мышц, баня, бассейн
  • Силовая работа с отягощениями в тренажерном зале
Занятия на льду

Занятия на льду

  • Развитие лучших сторон каждого хоккеиста
  • Тренировки с малой, средней и большой нагрузкой
  • Совершенствование командной игры в нападении
    и защите
  • Большое внимание уделяется функциональной подготовке

Тренировочная неделя

Пример для 3 и 4 этапов обучения

Посмотрите, как выглядит одна неделя тренировок юного хоккеиста. Тренировки идут оптимальное время,
чтобы не перегружать организм. У каждого дня свое направление тренировочной нагрузки.
Продолжительность занятия
Направление тренировки
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Выходной
Занятие в зале и на льду
120 мин.
Сила
Занятие в зале и на льду
100 мин.
Техника
Занятие в зале и на льду
90 мин.
Сила
Занятие
на льду
75 мин.
Техника
Игровой день на льду
150 мин.
Выносливость
Игровой день на льду
150 мин.
Выносливость

Читайте далее